항문이 묵직하게 느껴진다면 이는 기분이 나쁘기도 하죠. 이로 인해 일상생활에서 불쾌감이나 심리적 스트레스를 느낄 수 있습니다. 특히, 이러한 증상은 지속적인 통증이나 불편함으로 인해 업무 집중력 저하나 수면 장애를 유발할 수도 있습니다. 이러한 항문이 묵직한증상은 어떠한 문제로 일어나는 걸까요.
항문 주변 혈관의 문제
항문 주변의 혈관이 부풀어 오르면서 생기는 질환을 치질이라고 하죠. 이 부푼 혈관들은 우리가 앉아 있거나 변을 볼 때 더 압력을 받아서 더욱 커지고, 그 결과 항문이 묵직하고 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 신체에는 혈액을 운반하는 혈관들이 많이 있는데, 특히 항문 주변에는 혈관들이 집중되어 있습니다.
변을 볼 때 너무 힘을 주거나, 변비로 인해 변이 딱딱해지면, 항문 주변의 혈관들이 더 많은 압력을 받게 되죠. 이 압력 때문에 혈관들이 부풀어 오르면서 치질이 생기게 되는 것입니다. 이는 내부 치질과 외부 치질로 나눌 수 있습니다. 내부 치질은 항문 안쪽에 생기고, 외부 치질은 항문 바깥쪽에 생기죠.
내부 치질은 보통 통증이 없지만, 변을 볼 때 피가 나올 수 있습니다. 외부 치질은 통증이 심하고, 항문 주위가 가렵거나 부어오를 수 있습니다. 항문이 묵직한증상은 이런 치질 때문에 생길 수 있는데 특히 오래 앉아 있거나, 무거운 물건을 들 때, 혹은 변을 볼 때 이런 느낌이 더 심해질 수 있습니다.
지속되는 변비
변비는 우리가 화장실에 가서 변을 볼 때, 변이 너무 딱딱하고 나오기 힘들어지는 것이죠. 이런 변비가 오래 지속되면, 항문이 묵직하고 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 이는 항문이 묵직한 증상은 밀접한 관련이 있다고 볼 수 있습니다.
음식을 먹고 나서 우리 몸은 영양분을 흡수한 후, 남은 찌꺼기를 변으로 만들어서 밖으로 내보냅니다. 변비가 생기면, 이 변이 딱딱해지고 커져서 항문을 통해 나올 때 힘이 많이 들어가야 하죠. 이렇게 힘을 주면, 항문 주변의 근육과 혈관에 많은 압력이 가해집니다. 이 압력 때문에 항문 주변이 부풀어 오르고, 묵직한 느낌이 들게 될 수 있죠.
항문이 묵직한 느낌이 들면, 변을 볼 때 더 불편하고 아플 수 있습니다. 그리고 이런 불편함은 일상생활에서도 계속 느껴져서, 앉아 있을 때나 움직일 때도 신경이 쓰일 수 있습니다. 변비가 심하면, 항문 주변이 붓고 염증이 생깁니다. 변비를 예방하기 위해서는 물을 많이 마시고 과일, 채소, 통곡물 같은 섬유질이 많은 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다. 섬유질은 변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어줘서 변비를 예방할 수 있죠.
괄약근의 긴장
항문의 괄약근은 우리가 변을 참을 때 도와주는 근육입니다. 이 근육이 너무 긴장하면, 항문이 묵직하고 불편한 느낌이 들 수 있죠. 우리 몸에는 두 개의 주요 항문 괄약근이 있습니다. 하나는 내부 괄약근, 또 하나는 외부 괄약근입니다. 이 두 근육은 변이 나오는 것을 조절해 주죠.
우리가 긴장하거나 스트레스를 많이 받으면, 이 근육들이 무의식적으로 더 강하게 수축할 수 있습니다. 이로 인해 항문 주변이 딱딱해지고, 묵직한 느낌이 들게 되는 것이죠. 이 부위가 너무 긴장하면, 변을 볼 때도 어려움을 겪을 수 있습니다. 변이 나오기 힘들어지고, 항문에 더 많은 압력이 가해져서 불편함이 가중될 수 있습니다.
게다가, 계속해서 괄약근이 긴장된 상태로 있으면, 항문 주변의 혈액 순환이 원활하지 않아 염증이 생기거나 통증이 발생할 수도 있죠. 이런 증상이 나타난다면 스트레스를 관리하는 것이 중요하며, 취미활동과 규칙적으로 운동을 하면 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 스트레칭 같은 운동은 특히 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍디다.
항문 주변 근육이 약해졌을 때
항문 주변에는 여러 근육들이 있는데, 이 근육들은 우리가 변을 볼 때 변이 잘 나오도록 도와주고, 변이 새는 것을 막아줍니다. 하지만 나이가 들거나 운동 부족, 잘못된 생활 습관 등으로 인해 이 근육들이 약해질 수 있습니다.
근육이 약해지면, 항문 주변의 지지력이 떨어져 변이 나오기 어려워지고, 항문이 묵직한 느낌이 들게 될 수 있습니다. 이 근육들이 약해지면, 변을 볼 때 힘을 더 많이 줘야 하게 됩니다. 이렇게 되면 항문 주변에 더 많은 압력이 가해져 불편함이 가중될 수 있죠. 또한, 근육이 약해지면 혈액 순환이 원활하지 않아 염증이 생기거나 통증이 발생할 수도 있습니다.
항문 주변 근육이 약해지는 것을 예방하고, 이미 약해진 근육을 강화하기 위해서는 몇 가지 방법을 실천할 수 있습니다. 먼저, 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋은데 특히 케겔 운동은 항문 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
이 운동은 앉아 있거나 누워 있을 때도 쉽게 할 수 있죠. 또한, 변을 볼 때 너무 힘을 주지 않는 것이 좋습니다. 힘을 많이 주면 근육이 더 약해질 수 있죠. 물을 많이 마시고, 섬유질이 많은 음식을 먹어서 변이 부드럽게 나오도록 해야 합니다. 이렇게 하면 변을 볼 때 힘을 덜 주게 되고, 항문 주변 근육이 약해지는 것을 예방할 수 있죠.
골반저 근육 약화
참고로 골반저 근육은 우리 몸의 골반 아래쪽을 지지해 주는 중요한 근육입니다. 이 근육들이 약해지면, 항문이 묵직하고 불편한 느낌이 들 수 있는데 이 근육은 우리의 장기들을 제자리에서 지지해 주고, 배변과 소변을 조절하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들거나 운동 부족, 출산 같은 이유로 이 근육들이 약해질 수 있습니다. 골반저 근육이 약해지면, 항문 주변의 지지력이 감소하게 되죠.
이로 인해 항문이 묵직하고 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 또한, 배변할 때 힘을 더 많이 줘야 할 수도 있습니다. 이렇게 되면 항문 주변에 더 많은 압력이 가해지고, 불편함이 더 심해질 수 있습니다. 그리고 근육이 약해지면 혈액 순환이 원활하지 않아 염증이 생기거나 통증이 발생할 수도 있습니다.
골반저 근육을 강화하기 위해서는 케겔 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 매우 효과적이죠. 그리고 규칙적으로 운동을 하는 것이 중요합니다. 걷기나 스트레칭 같은 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있으며 배변할 때 너무 힘을 주지 않는 것도 중요합니다.
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