우리 몸에는 힘을 내고 활동할 수 있게 해주는 에너지가 있죠. 하지만 어떤 이유로 인해 이 에너지가 부족해지면 몸이 계속 피곤해지고 기운이 없어질 수 있습니다. 주된 원인으로는 스트레스를 너무 많이 받거나, 수면을 충분히 취하지 못하는 경우, 영양분이 부족한 경우 등이 있는데 몸이 계속 피곤한 증상은 왜 나타나는 것일까요.
우울증 증상일 수 있다
우울증은 마음이 계속 슬프고, 기운이 없고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태죠. 그런데 우울증이 있으면 단지 마음만 아픈 게 아니라, 몸도 아플 수 있습니다. 특히 몸이 계속 피곤한 증상이 나타날 수 있죠. 우울증이 있으면 잠을 잘 못 자거나, 너무 많이 자게 되는 경우가 있습니다.
잠을 잘 못 자면 몸이 회복할 시간이 부족해서 피곤해지죠. 반대로 너무 많이 자도 몸이 더 피곤해질 수 있습니다. 잠이 중요한 이유는 우리 몸이 자는 동안 에너지를 다시 충전하고, 손상된 부분을 고치기 때문입니다.
또한, 우울증이 있으면 식욕이 줄거나, 반대로 너무 많이 먹게 되는 경우도 있습니다. 잘 먹지 않으면 에너지가 부족해서 피곤해지고, 너무 많이 먹으면 소화하는 데 에너지를 많이 써서 몸이 피곤한 증상으로 나타날 수 있죠.
우울증은 스트레스를 많이 받는 상태이기도 합니다. 스트레스가 많으면 우리 몸은 항상 긴장 상태에 있게 되죠. 이 긴장 상태가 오래 지속되면 몸이 피로해집니다. 마치 계속해서 긴장을 풀지 못하는 것과 같습니다.
잠이 부족해서 그럴 수 있다
우리가 잠을 충분히 못 잤다면 피로감이 있을 수 있습니다. 잠은 우리 몸이 하루 동안 쌓인 피로를 풀고, 에너지를 다시 채우기 위해 아주 중요한 시간입니다. 그래서 잠이 부족하면 몸이 계속 피곤해질 수 있죠.
잠을 잘 때 우리 몸은 여러 가지 일을 합니다. 낮 동안 손상된 세포를 회복하고, 뇌는 그날 있었던 일을 정리하고, 기억을 저장하죠. 이런 일들이 제대로 이루어지지 않으면 몸과 마음이 모두 피곤해지게 될 수 있습니다. 수면 부족이 계속되면 면역력도 약해져서 감기에 잘 걸리거나 병에 걸리기 쉬워집니다.
그리고 집중력이 떨어져서 업무나 일을 할 때 실수를 많이 하게 됩니다. 또한, 수면 부족은 기분에도 영향을 줄 수 있습니다. 짜증이 나거나, 쉽게 화가 나고, 슬픈 감정이 계속될 수 있죠. 이는 몸이 충분히 쉬지 못해서 정신적으로도 피로해지기 때문입니다.
갑상선 문제로 인한 피로감
갑상선은 목에 있는 작은 샘인데, 이 샘은 우리 몸의 에너지를 관리하는 데 중요한 역할을 해주는 호르몬을 만듭니다. 이 호르몬은 우리 몸의 온도, 심장 박동, 그리고 에너지 사용을 조절해 주죠.
갑상선 기능 저하증은 이 갑상선이 충분한 호르몬을 만들지 못하는 상태로 볼 수 있습니다. 이렇게 되면 몸이 필요한 에너지를 충분히 얻지 못해서 계속 피곤해질 수 있죠. 이는 차에 기름이 부족한 상태로 계속 운전하는 것과 비슷하다고 볼 수 있죠.
갑상선 기능 저하증이 있으면 몸이 느리게 움직이는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 아침에 일어나기 힘들고, 하루 종일 기운이 없고, 조금만 움직여도 쉽게 지칠 수 있습니다. 또한, 체온이 떨어져서 추위를 잘 타게 되고, 피부가 건조해지거나 머리카락이 빠질 수 있습니다.
이 외에도 갑상선 기능 저하증은 기분에도 영향을 줄 수 있습니다 우울하거나, 짜증이 나거나, 집중하기 어려울 수 있죠. 이는 몸이 충분한 에너지를 얻지 못해서 뇌도 제대로 작동하지 않기 때문으로 볼 수 있습니다.
빈혈 때문에 피곤할 수 있다
빈혈은 우리 몸에 필요한 산소를 운반하는 적혈구가 부족한 상태로 이 적혈구는 산소를 몸의 여러 부분으로 옮겨주는 중요한 역할을 합니다. 그런데 만약 적혈구가 부족하거나, 적혈구가 제대로 작동하지 않으면 몸에 산소가 충분히 공급되지 않아서 피곤해질 수 있습니다.
빈혈이 있으면 몸이 계속 피곤하고 기운이 없을 수 있는데 심지어 가만히 있어도 쉽게 지치고, 조금만 움직여도 숨이 차거나 어지러울 수 있죠. 이는 몸의 세포들이 충분한 산소를 받지 못해서 제대로 일을 못 하기 때문입니다.
또한, 빈혈이 있으면 얼굴이 창백해지거나 손톱이 약해질 수도 있습니다. 머리가 아프거나 집중하기 어려울 수도 있고, 심장이 더 빨리 뛸 수도 있죠. 이는 몸이 부족한 산소를 보충하려고 더 열심히 일하기 위한 당연한 과정입니다. 빈혈의 원인은 철분이 부족해서 생기기도 하고, 비타민 B12나 엽산이 부족해서 생길 수도 있습니다.
만성적인 피로감을 느끼는 증후군
만성 피로 증후군은 이름 그대로 만성적으로 피로를 느끼는 상태를 말합니다. 이건 단순히 잠을 못 자서 피곤한 게 아닙니다. 충분히 쉬고 잠을 자도 여전히 피곤하고 기운이 없는 상태가 될 수 있죠.
이 증후군이 있다면 아침에 일어나기 힘들고, 하루 종일 아무리 쉬어도 기운이 돌아오지 않을 수 있습니다. 회사에서 업무를 하거나 친구들과의 약속에서도 쉽게 지치고, 집에 와서도 피곤함이 가시지 않을 수 있죠. 이는 몸에 계속 무거운 짐을 지고 다니는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
만성 피로 증후군이 있으면 몸이 피곤할 뿐만 아니라, 머리가 아프거나, 근육이 아프고, 관절이 아플 수도 있습니다. 또한, 기억력이 떨어지거나 집중하기 어려울 수도 있죠. 이는 몸의 에너지가 부족해서 모든 기능이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 이 증후군의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만, 바이러스 감염, 면역 시스템 문제, 스트레스 등이 관련이 있을 수 있는 것으로 추측되고 있습니다.
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