요즘 저도 사실 머리카락이 얇아지고 있음을 느낍니다. 예전에는 분명히 이렇게 얇지는 않았는데 언제부터 이렇게 얇아지기 시작했는지 괜히 신경 쓰이더군요.
그리고 제 친구가 머리카락이 얇아지는 것은 탈모의 시작일 수 있다고 합니다. 그래서 저는 그 말이 정말인지 알아볼 필요가 있었죠. 그 친구의 말은 사실이 아니길 바라면서 말이죠.
머리카락 얇아짐, 왜 그런가?
사실 충격적이겠지만 머리카락 얇아짐 현상은 탈모가 되기 전의 초기 증상 중 하나이기도 합니다. 그렇게 되는 원인은 정말 많은 이유가 있지만 스트레스 또한 그 원인 중 하나이기도 합니다.
제가 이전의 직장생활에서 굉장히 스트레스를 많이 받아왔었습니다. 대표와 팀장의 무리한 요구에 매일 반복되는 야근과 거래처의 갑질 때문에 스트레스가 하늘을 찌를 정도였죠.
그때부터 시작이었던 것 같습니다. 조금씩 머리카락이 얇아지는 것이 느껴지기 시작했던 것 같습니다. 스트레스를 받으면 신진대사가 원활하지 않게 되며 머리카락에도 영양분이 그만큼 공급이 되지 않기 때문에 얇아지게 됩니다.
그렇다면 스트레스 외 다른 이유는?
호르몬 불균형과 유전적인 요인, 노화 등 다른 이유들이 많이 있습니다. 예전에 제가 체중감량을 크게 시도한 적이 있는데 20kg을 단기간에 감량을 했었죠.
잘못된 다이어트 방법은 호르몬 불균형으로 탈모가 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 영양 밸런스가 무너지지 않도록 건강한 체중 감량을 하는 것이 중요합니다.
그리고 유전적인 요소로 가족들 중에서 탈모가 있는 경우 본인 또한 탈모가 찾아올 수 있습니다. 그리고 노화 현상으로 인한 머리카락이 얇아짐이 느껴질 수 있습니다.
피부가 세월을 이기지 못하는 만큼 두피 또한 세월에 약하죠. 그렇기 때문에 평소에 본인이 탈모 관리를 어떻게 해내느냐에 따라서 그 머리카락 얇아짐 현상을 해결해나갈 수 있겠습니다.
머리카락 얇아짐, 해결 방법은?
앞서 말씀드렸던 것처럼 머리카락은 스트레스와 다양한 이유로 얇아질 수 있습니다. 더 나아가 악화될 경우에는 탈모가 찾아올 수 있죠. 그렇기 때문에 머리카락에 충분한 영양분을 공급해주는 것이 좋습니다.
머리카락을 건강하게 하려면 건강기능식품뿐만 아니라 단백질이 풍부한 음식들을 충분히 섭취해주셔야 합니다. 닭고기, 등 푸른 생선, 두부, 완두콩, 검은콩 같은 식사를 하면서 주기적으로 관리를 받아보시는 것도 필요하겠죠.
그리고 비타민과 해조류, 해산물, 미네랄이 많은 미역과 다시마, 김을 드시면서 관리를 하는 것도 좋습니다. 참고로 음주, 흡연, 맵거나 짠 자극적인 음식은 될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다.
그리고 그 날 받은 스트레스는 본인이 좋아하는 취미 생활을 통해서 최대한 풀어주셔야 합니다. 본인이 취미가 뭔지, 아직 무엇을 해야 스트레스가 풀리는지 잘 모르겠다면 지금부터라도 조금씩 본인이 무엇을 했을 때 집중하며 스트레스를 풀 수 있었는지 실천해나가시길 바랍니다.
그래도 머리카락이 왜 얇아지는지 모르겠다면?
이 중에서도 본인에게 해당 사항이 없을 수 있습니다. 그래서 그 원인을 찾고 싶은데 분명 어려움이 있을 수 있습니다. 그럴 경우에는 본인이 스스로 해결하기보다는 병원으로 가셔서 조금이라도 더 정확한 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
제가 말씀드린 머리카락이 굵어지는 방법뿐만 아니라 충분히 다양한 방법으로 다시 건강한 머리카락을 되찾을 수 있습니다.
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