아침에 일어날 때 손이 붓는 현상은 다양한 생리학적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 수면 중에 체내의 체액이 중력의 영향을 받지 않고 분포하게 되면서, 손과 발 같은 말초 부위에 체액이 축적되는 것입니다. 이 현상은 심혈관계의 순환 기능과 림프계의 배수 기능이 저하될 때 더욱 두드러질 수 있는데, 아침에 일어나면 손이 붓는 이유를 지금부터 살펴보겠습니다.
잠자는 자세와 연관될 수 있다
우리가 자는 동안, 몸은 편안하게 휴식을 취하죠. 이때 혈액과 체액이 몸의 여러 부위로 고르게 분포되는 것이 아니라, 중력의 영향을 덜 받는 위치에서 쌓일 수 있습니다. 특히 팔을 머리 위로 올리거나 몸 옆에 두면, 팔의 혈관이 압박을 받아서 혈액이 손으로 잘 흐르지 못하죠.
이로 인해 손으로 가는 혈액의 흐름이 느려지고, 필요한 만큼의 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않습니다. 동시에, 몸은 수면 중에 수분을 저장하는 경향이 있어서, 체액이 손에 모이게 되면 손이 붓게 되는 것입니다.
또한, 우리의 몸은 수면 중에 림프계가 활성화되어 노폐물을 제거하게 되는데, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 손에 물이 쌓이는 데 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 아침에 일어나면 손이 부풀어 오른 것처럼 보일 수 있죠. 이런 부종은 보통 몇 분에서 몇 시간 안에 사라지지만, 만약 손이 자주 붓거나 불편함이 느껴진다면, 자는 자세를 바꿔보는 것도 도움이 됩니다.
체액이 저류 되는 현상
체액 저류는 몸의 여러 부위에 수분이 쌓이는 현상이죠. 아침에 일어나면 손이 붓는 이유로 이 체액 저류와도 관련이 있습니다. 우리가 자는 동안, 특히 누워 있을 때는 중력이 덜 작용해서 체액이 몸의 아래쪽으로 모이지 않죠. 그래서 손과 발 같은 말초 부위에 물이 쌓이게 되는 겁니다.
수면 중에는 몸의 혈액 순환이 느려지고, 림프계가 노폐물을 제거하는 기능도 감소합니드. 이때 체액이 손에 고이면, 손가락이 부풀고 둔해 보이게 되죠. 특히 팔을 높은 위치에 두고 자면, 혈액이 손으로 가는 길이 막혀서 더 많은 체액이 손에 쌓이게 됩니다.
이런 현상은 보통 일어나는 일이지만, 조금 움직이거나 손을 펼치면 물이 다시 분산되어 손이 원래 크기로 돌아올 수 있습니다. 체액 저류는 몸의 수분 균형과 관련이 깊어서, 건강한 생활습관을 유지하면 줄일 수 있습니다.
손가락 관절염으로 인한 붓기
손가락 관절염은 손가락 관절에 염증이 생기는 질환이죠. 이는 아침에 손이 붓는 것과 밀접한 관계가 있습니다. 관절염이 있으면, 자는 동안 관절이 움직이지 않아서 염증이 더 심해질 수 있죠. 이때 관절 주변에 체액이 쌓이고, 염증으로 인해 손가락의 조직이 부풀어 오르는 겁니다.
특히 아침에 일어날 때는 몸이 오랫동안 가만히 있었기 때문에, 관절의 움직임이 부족해져서 통증과 부종이 생길 수 있습니다. 관절염이 있는 손가락은 혈액 순환이 원활하지 않아, 그래서 손가락에 체액이 더 많이 모이는 거죠.
이런 부풀음은 보통 몇 시간이 지나면 줄어들지만, 관절염이 심한 경우에는 계속 불편함을 느낄 수 있습니다. 이런 경우 규칙적인 운동과 스트레칭, 그리고 진단을 통해서 관리를 시작하는 것이 좋겠습니다.
소금을 많이 먹었을 때
소금은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소지만, 지나치게 많이 섭취하면 문제가 생길 수 있습니다. 소금에는 나트륨이 들어 있는데, 이 나트륨이 체내에서 수분을 끌어당기는 성질이 있습니다. 그래서 소금을 많이 먹으면 몸이 수분을 더 많이 저장하게 되죠.
아침에 손이 붓는 것은 이 저장된 수분이 손가락 같은 부위에 모여서 생기는 것으로 볼 수 있습니다. 특히 저녁에 짠 음식을 많이 먹고 잠을 자면, 자는 동안 몸이 그 수분을 처리하지 못하고 손에 쌓이게 되는 거죠. 이때 손가락의 조직이 부풀어 오르고, 손이 둥글고 뚱뚱해 보일 수 있습니다.
체내의 나트륨 농도가 높아지면 신장이 이걸 조절하려고 노력하지만, 수분이 계속 쌓이면 부종이 생길 수 있습니다. 그래서 아침에 일어났을 때 손이 붓는 느낌이 드는 거죠. 건강한 식습관을 유지하고 소금 섭취를 적절히 조절하면 이런 부종을 줄일 수 있습니다.
신장 기능이 원활하지 못해서
신장은 혈액을 걸러서 노폐물과 과잉 수분을 제거합니다. 하지만 신장 기능이 저하되면 이 과정이 제대로 이루어지지 않게 될 수 있죠. 아침에 손이 붓는 것도 신장 기능이 약해지면서 생길 수 있는 현상 중 하나입니다.
신장이 제대로 작동하지 않으면 체내에 수분과 염분이 쌓이게 됩니다. 이때 몸은 불필요한 수분을 배출하지 못하고 손가락 같은 말초 부위에 체액이 고이게 되는 거죠. 특히 자는 동안에는 몸이 가만히 있기 때문에, 수분이 손에 집중적으로 쌓일 수 있습니다.
그 결과 아침에 일어났을 때 손이 부풀어 오르는 느낌을 받을 수 있습니다. 신장 기능 저하가 지속되면 부종이 더 심해질 수 있으며, 이는 건강에 좋지 않은 신호일 수 있죠. 따라서 신장 건강을 지키기 위해서는 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 지키는 것이 필요합니다.
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