업무 특성 때문에 발이 항상 불편하신 분들이 많으시죠. 오래 서서 근무를 하시거나 많이 걷거나 뛰어다녀야 하는 분들이라면 발뿐만 아니라 발등에도 무리가 갈 수 있는데, 발등이 부었을때 어떻게 해야 할까요?
마사지를 해보세요!
발등이 부었을때 보통의 경우라면 마사지를 해보시는 것이 좋겠습니다. 발이 부어있다면 이는 그만큼 피로하다는 것을 뜻하기 때문이죠.
특히 여성분들의 경우라면 굽이 높은 신발을 신으시는 경우가 많은데 그러한 구조로 인해서 발등에 무리가 많이 갈 수 있습니다.
이때 발등의 피로를 풀어주기 위해서 혈액순환에 도움이 될 수 있는 마사지를 해주신다면 증상이 완화될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
쉬는 시간은 있으신가요?
우리 몸은 과도한 스트레스나 피로가 많이 쌓이게 되는 경우 가벼운 질환에 노출이 될 확률이 높습니다. 발 또한 마찬가지라고 보셔야 합니다.
발은 피로도가 높아지게 될 경우 아시는 것처럼 쉽게 부어오를 수 있습니다. 그렇기 때문에 발의 피로도를 줄일 수 있도록 하셔야 합니다.
그러기 위해서는 발등이 부었을때 충분히 수면을 취하고 휴식 시간 또한 충분하게 가지셔서 발에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋겠습니다.
혈액순환을 원활하게!
앞서 설명을 드린 것처럼 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 하면서 붓기를 어느 정도 완화시킬 수 있는 것으로 말씀을 드렸습니다.
족욕 또한 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 몸의 신진대사를 원활하게 해 주면서 혈액 또한 원활하게 순환이 되는 것이죠.
발의 피로도가 많이 높아져 있을 경우라면 이를 회복시켜주기 위해서 족욕을 한 번씩 해주시는 것도 큰 도움이 될 수 있겠습니다.
적당한 운동이 도움된다?
만약 평소에 운동이 부족하신 경우라면 이는 발이 붓는 원인이 될 수 있습니다. 이는 종아리의 근력이 상당히 떨어져 있는 상태일 수 있죠.
혈액이 심장 쪽으로 다시 펌프 되어 되돌아가야 하는데 이 기능이 나빠져서 발이 붓는 것처럼 증상이 나타날 수 있는 것입니다.
따라서 운동이 부족하신 분들이 있으시다면 적당한 운동을 통해서 종아리의 근력을 올려 혈액 펌프 기능을 개선시키는 것이 도움 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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