아마 많은 분들이 이미 느껴보셨거나 지금도 경험하고 있을 수 있는 통증 중 하나가 목과 어깨의 통증일 텐데, 그만큼 흔하게 나타날 수 있는 것이죠. 왼쪽 목 어깨통증 원인은 어떠한 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
근육을 과도하게 사용하여 긴장한 경우
근육을 과도하게 사용한 경우에 해당되는데 이는 잘못된 자세를 하고 있거나 급격한 움직임, 과한 활용 등 원인으로 인해 근육이 과하게 수축하거나 뻣뻣해질 수 있습니다.
이러한 경우에는 긴장 상태가 계속되어 혈류가 감소할 수 있습니다. 그렇게 되면 산소와 영양분이 제대로 전달되지 못하게 될 수 있고 근육 내 작은 경련이 발생할 수 있습니다.
그뿐만 아니라 염증 반응으로도 나타날 수 있고 이는 자세의 악화로 인해서 불균형한 자세로 이어지게 되고 추가적인 근육 긴장과 통증이 발생할 위험이 높아지게 됩니다.
어깨가 굳어지는 통증이 있다면?
오십견이라는 질환에 대해 들어보신 분들이 많으실 것으로 생각됩니다. 이는 동결견으로도 불리는데 어깨 관절 주위에 염증이 생겨서 어깨가 굳어지고 통증이 생기는 질환으로 보시면 됩니다.
주로 40에서 60세 사이의 어른분들에게서 나타나는데 이러한 오십견은 목과 어깨 주변으로 통증이 퍼질 수 있습니다. 염증이 지속되면 관절낭이 점점 두꺼워지고 수축되며 이때 어깨의 움직임이 제한됩니다.
이를 동결 단계라고 부르기도 하는데 관절낭이 지속적으로 경직되면 어깨 움직임이 더욱 제한되고 목과 어깨의 다른 근육들이 과도하게 사용되어 긴장이나 통증이 나타날 수 있죠. 이는 왼쪽 목 어깨통증 원인이 될 수 있습니다.
스트레스를 받아도 그렇다?
스트레스를 받게 된다면 이는 정신적이거나 신체적인 반응으로 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스를 오래 그리고 많이 받게 된다면 신체의 자율 신경계가 활성화될 수 있습니다.
몸이 이 스트레스에 대응하기 위해서 반응하는 것으로 근육, 특히 목과 함께 어깨의 근육이 긴장되어 굳어지는 증상으로 나타나게 될 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬 분비를 증가시키게 되죠.
이는 근육의 긴장을 증가시키고 목과 어깨의 통증으로 더욱 이어지게 됩니다. 장시간에 걸친 근육 긴장은 근육의 피로와 통증을 유발하며 피로 물질이 더욱 쌓이고 혈류 또한 감소하여 더욱 악화될 가능성이 높아집니다.
자세를 체크해봐야 한다?
자세가 불균형해서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 잘못된 자세는 인대, 척추, 근육 등 다양한 부위에 부적절한 압력을 주게 되고 긴장을 주기도 하여 시간이 지나면서 통증과 불편함이 더욱 커질 수 있습니다.
장시간동안 앉아 있는 생활을 하시는 분들의 경우 목과 어깨의 긴장을 한 번씩은 느껴보셨을 텐데, 여기서 자세가 더욱 불균형하다면 이러한 증상은 더욱 심해질 수 있습니다.
또한 한쪽으로 치우친 생활습관을 가지게 되거나 특정 자세를 오래 유지하게 된다면 다른 부위의 근육을 약화시킬 수 있고 특정 부위의 근육에 부담을 주어 더욱 증상이 심해질 수 있으니 주의가 필요합니다.
운동이 부족하신가요?
운동이 부족하다면 이는 전반적으로 근골격계에 좋지 못한 영향을 줄 수 있습니다. 목과 어깨 또한 이에 해당될 수 있죠. 규칙적으로 운동을 하지 않으면 목과 어깨 주변 근육이 약화될 수 있습니다.
이는 머리와 목을 지지하고 올바른 자세를 유지하는데 필요한 부위인데 근육이 약화된다면 이러한 기능을 하는데 부담이 가해지게 되면서 통증이 발생할 수 있습니다.
또한 유연성이 감소될 수 있는데 유연성이 부족해진다면 몸의 움직임이 제한될 수 있고 이 또한 근육 긴장과 통증으로 이어지게 되면서 목과 어깨 부위가 아플 수 있습니다.
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