엉덩이에는 마치 젤리처럼 부드러운 살도 있지만, 몸을 튼튼하게 지켜주는 아주 중요한 근육들도 많이 있습니다. 그런데 가끔 이 엉덩이 근육들이 힘을 잃고 조금씩 작아지는 경우가 있죠. 이건 마치 우리가 너무 오래 몸을 안 움직이면 팔다리 근육이 심심해져서 힘이 없어지는 것과 같습니다. 또는 고기나 두부 같은 단백질 음식을 잘 안 먹으면 근육들이 유지되기 어려운 경우도 있죠. 그럼 엉덩이 살이 빠지는 이유를 지금부터 알아보겠습니다.
노화로 인한 근육량 감소
우리 몸은 아주 오랜 시간을 살아가는 동안 많은 변화를 겪게 됩니다. 우리가 태어나서 성장하는 것처럼, 나이가 아주 많이 들면 몸의 여러 부분들이 조금씩 다르게 변하기 시작하죠. 이런 변화는 우리 몸이 움직이는 방식에도 영향을 줍니다.
특히, 우리 몸을 튼튼하게 만들어주는 근육의 양은 시간이 지남에 따라 점차 줄어들 수 있습니다. 근육은 우리 몸을 지탱하고 움직이게 하는 중요한 역할을 하는데, 나이가 들면서 근육을 만드는 힘이 약해지는 경우가 생기기도 하죠.
엉덩이에는 몸에서 아주 큰 근육들이 많이 모여 있습니다. 이 근육들은 우리가 걷거나 서 있을 때 아주 중요한 일을 해 줍니다. 그런데 나이가 들면서 이 엉덩이의 근육들도 조금씩 작아질 수 있습니다. 이렇게 엉덩이의 근육 양이 줄어들면, 엉덩이의 모양이 예전처럼 꽉 차 보이지 않고 조금 작아진 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이것이 바로 나이 때문에 엉덩이 살이 빠진 것처럼 보이는 한 가지 이유죠.
활동량 감소
우리 몸은 움직이는 것을 아주 좋아하고, 많이 움직일수록 더 튼튼해집니다. 우리가 뛰거나 걷는 것처럼 몸을 활발하게 사용하는 것은 근육을 강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 만약 우리가 몸을 움직이는 시간이 많이 줄어들면, 우리 몸의 근육들은 충분히 사용되지 않게 됩니다. 근육은 쓰지 않으면 점점 힘이 약해지고 원래의 크기를 유지하기 어려워집니다.
엉덩이 근육은 우리가 움직일 때마다 주로 사용되는 근육들입니다. 걷기나 달리기, 계단을 오르는 것과 같은 활동은 엉덩이 근육을 활발하게 움직이게 만들죠. 따라서 몸을 움직이는 활동이 적어지면 엉덩이 근육들이 약해지고, 엉덩이의 볼륨이 줄어들어 살이 빠진 것처럼 보일 수 있습니다. 엉덩이 근육을 꾸준히 사용하는 것이 중요한 이유입니다.
장시간 앉아있는 습관
우리가 어떠한 업무 및 작업으로 의자에 오랫동안 앉아있는 경우가 많이 있죠. 이렇게 앉아있는 시간은 우리 몸, 특히 엉덩이에 영향을 줄 수 있습니다. 오랫동안 의자에 앉아있으면, 엉덩이 근육들이 늘어나 있거나 쉬고 있는 상태가 됩니다. 근육이 활발하게 수축하고 이완하는 움직임을 잘하지 않게 되는 것이죠.
엉덩이 근육이 이렇게 오랜 시간 동안 움직이지 않으면, 마치 잠을 자는 것처럼 제대로 힘을 쓰지 못하게 됩니다. 시간이 지나면서 엉덩이 근육은 점차 힘이 약해질 수 있죠. 엉덩이 근육이 약해지고 작아지면, 엉덩이의 모양도 예전보다 작아 보일 수 있습니다. 오래 앉아있는 습관이 엉덩이의 크기에 영향을 줄 수 있다는 점을 기억해야 하겠습니다.
불균형한 영양 섭취
우리가 먹는 음식들은 우리 몸을 만들고 튼튼하게 유지하는 데 필요한 재료가 됩니다. 단백질이나 비타민 같은 영양소들은 몸속에서 근육을 만들거나 에너지를 만드는 데 사용되죠. 근육은 특히 단백질이라는 영양소가 많이 필요합니다.
우리가 고기나 생선, 콩처럼 단백질이 풍부한 음식을 충분히 먹지 않으면, 근육을 만들거나 튼튼하게 유지하는 것이 어려워집니다. 몸이 필요한 만큼 충분한 영양분을 얻지 못하면, 우리 몸은 근육을 포함한 여러 조직들을 유지하기 어려워집니다.
이렇게 되면 근육의 양이 줄어들 수도 있죠. 엉덩이의 근육들도 우리가 먹는 음식의 영향을 받습니다. 필요한 영양소를 골고루 먹지 않으면 엉덩이 근육의 크기가 줄어들 수 있고, 그 결과 엉덩이의 살이 빠진 것처럼 보일 수 있습니다.
호르몬 변화
우리 몸 안에는 호르몬이라는 아주 특별한 전달 물질들이 있습니다. 이 호르몬들은 몸의 여러 부분에게 이렇게 해라 저렇게 하라고 지시를 내리는 역할을 하죠. 호르몬의 종류는 아주 많고, 이 호르몬들은 우리 몸이 성장하거나, 나이가 들면서 그 양이 달라질 수 있습니다.
특히 몸의 지방이 어디에 쌓이고 근육이 어떻게 변하는지에 호르몬이 영향을 주죠. 어떤 호르몬의 양이 변하게 되면, 몸이 지방을 저장하는 방식이 달라지거나 근육이 만들어지는 속도가 변할 수 있습니다. 이것은 몸의 여러 부위에도 영향을 미칩니다.
엉덩이의 크기에도 호르몬 변화가 영향을 줄 수 있습니다. 특정 호르몬의 균형이 달라지면서 엉덩이의 근육이나 지방 양이 줄어들어 엉덩이 살이 빠진 것처럼 보일 수 있으니 참고하시면 되겠습니다.
댓글