어느 순간부터 온몸에서 힘이 빠지는 것을 느껴보신 분들이 많으실 겁니다. 바쁜 일상을 지내는 현대인들의 경우 더욱 이러한 증상들을 겪곤 하는데, 갑자기 몸에 힘이없는증상은 왜 나타나는 것인지 그 원인은 무엇일지 같이 확인해 보겠습니다.
특정 영양분이 결핍된 경우
우리는 식사를 통해서 단백질, 지방, 탄수화물을 섭취하고 이 영양분들을 에너지로 변환하여 사용하게 됩니다. 그리고 비타민과 미네랄 또한 에너지 대사를 원활하게 만들어주는데 이러한 영양분들의 결핍일 가능성이 있죠.
먼저 철분의 경우 헤모글로빈의 주요 성분입니다. 산소를 전체적으로 운반해 주는 데 필요하죠. 그런데 철분이 부족하다면 산소 운반 능력이 감소하게 되면서 피로감을 느끼게 될 수 있습니다.
비타민 B12의 경우 신경계 건강과 적혈구 생성에 필요하며 비타민D의 경우 칼슘의 흡수와 골격 건강에 중요한 기능을 하죠. 이러한 성분들이 부족하게 될 경우 피로감은 물론이며, 근육 약화와 같은 영향을 받기도 합니다.
지속적인 스트레스의 영향
신체는 스트레스를 경험하게 되면 그때 이러한 상황에 대응할 수 있는 준비를 하게 됩니다. 부신에서 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출하게 되어 이 준비를 하게 되는 것이죠.
그런데 이 호르몬들은 신체가 에너지를 급박한 상황에 대응알 수 있도록 에너지 분배의 변화를 가져오게 됩니다. 그래서 장기적으로 에너지 소비와 관리에 영향을 주게 됩니다.
그뿐만 아니라 스트레스를 계속해서 받게 된다면 면역 시스템의 기능이 억제될 수 있는데 이러한 결과로 신체는 감염에 더욱 약해지게 되면서 질환과 같은 것들에 더 취약해지게 되고 건강 상태가 악화될 위험이 생깁니다. 이러한 영향들로 인해서 갑자기 몸에 힘이없는증상으로 나타날 수 있게 되는 것이죠.
수면 부족으로 인한 피로감
잠을 자는 것은 신체가 에너지를 회복하기 위한 과정이며 다음 날을 위해 에너지를 저장하게 되는 시간으로 이해하시면 됩니다. 그런데 이러한 시간이 부족해진다면 에너지 회복 과정이 방해를 받게 되는 것입니다.
그래서 신체와 정신의 피로감이 더욱 상승하게 될 수 있죠. 그리고 수면이 부족하게 되면 스트레스 호르몬의 수치가 상승하게 되고 성장 호르몬과 인슐린과 같은 다른 호르몬들의 분비 패턴에 영향을 주게 됩니다.
이는 호르몬의 균형을 무너뜨릴 수 있으며 신체의 에너지 대사에 영향을 주게 될 수 있어서 피로감으로 이어질 수 있습니다. 따라서 수면 부족은 신체와 정신의 여러 측면에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 규칙적이고 충분한 수면을 지켜주는 것이 중요하겠습니다.
갑상선 호르몬의 문제
갑상선 호르몬은 신체의 대사 과정을 촉진시켜 주는데 이 호르몬이 부족하게 된다면 신체의 대사율은 그만큼 저하됩니다. 그래서 에너지 생산이 줄어들게 되고 결과적으로 피로감이 상승하게 됩니다.
그뿐만 아니라 근육의 효율성과 지구력에도 영향을 주는 것으로 알려져 있는데, 이는 근육 세포 내 에너지 사용이 비효율적으로 변화하게 되면서 근육 약화와 함께 피로감이 생기는 것으로 나타납니다.
그리고 갑상선 호르몬은 체온을 조절하는 데 중요합니다. 갑상선 기능 저하증 환자분들의 경우 종종 체온이 낮아지게 되어 추위를 더 많이 느낄 수 있습니다. 이는 에너지 소모를 더욱 증가시켜 피로감을 일으킬 수 있죠.
충분한 수분 섭취가 이루어지지 않은 경우
몸에 수분이 부족한 상태를 탈수라고 부르게 됩니다. 이는 체내에 수분이 감소되어 혈액의 점도가 높아져 있을 가능성이 큽니다. 그러한 결과로 혈액 순환이 원활하지 못하게 되고 근육과 장기에 산소 및 영양분이 공급되는 것이 느려진 상태일 수 있죠.
그러한 경우 신체의 에너지가 생성되는데 어려움이 생기게 되고 피로감이 발생하게 되는 것이죠. 그리고 근육의 주요 구성 요소로도 수분이 꼭 필요한데 이 수분이 부족하게 된다면 근육의 수축력은 약화될 수 있습니다.
그뿐만 아니라 대사 과정에도 영향이 발생할 수 있는데 수분은 에너지 생성 과정에 중요한데, 탈수 상태에 신체의 에너지 대사를 저하시키게 될 수 있어서 전반적인 피로감이 증가될 수 있습니다.
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