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당수치 낮추는 음식, 고섬유질을 섭취해야 한다? 아마 많은 분들이 평소 식단을 과하게 먹거나 자극적으로 드시는 경우가 있으실 겁니다. 그렇게 되면 혈관 건강이 걱정될 수 있는데, 이러한 경우 당수치 낮추는 음식으로 조절을 할 필요가 있죠. 그럼 그 음식들은 무엇이 있는지 확인해 보겠습니다. 견과류가 혈당 조절을 돕는다견과류는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함되어 있는지 이러한 지방들은 심장 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 지방들은 식사 후 혈당 수준이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 그리고 높은 단백질 함량으로 식사 후 혈당 수준을 안정화시켜 주며, 섬유질 또한 높게 함유되어 있어서 소화 과정을 늦추고 식후 혈당 수치의 상승률을 완화시켜 주죠. 이러한 견과류는 아몬드, 호두, 피칸과 같은 견과류로 볼 수 있으며 건강한 지.. 2024. 4. 30.
혈압 올리는 방법, 수분 섭취부터! 저혈압의 경우 현기증이나 실신을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그뿐만 아니라 추위, 불안정, 시야 흐려짐, 쇠약 등 다양한 증상으로도 나타날 수 있는데, 혈압을 적정 수준으로 유지하기 위해서는 혈압 올리는 방법 또한 알아둘 필요가 있겠습니다. 탈수는 혈압을 낮춘다우리 인체는 충분한 수분을 섭취하게 되면 혈액의 부피 또한 증가하게 됩니다. 혈액의 부피가 증가하게 된다면 심장이 더 많은 혈액을 순환시켜야 하며 이는 혈압이 오르는 현상으로 이어질 수 있죠. 참고로 탈수는 혈액의 농도를 진하게 하여 혈액 부피를 감소시키게 되는데 이는 혈압을 낮추는 원인이 될 수 있죠. 따라서 수분을 섭취하는 것으로 탈수를 예방할 수 있습니다. 이는 혈압이 너무 낮아지는 것 또한 예방할 수 있으며 혈압 올리는 방법으로.. 2024. 4. 29.
왼쪽 귀 뒷부분 통증, 귀 안의 염증이 발생했을 경우? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});일시적으로 귀의 뒷부분이 아픈 것이라면 큰 문제가 안될 수 있겠지만 이 통증이 지속되고 있다면 이 원인에 대해서 알아볼 필요가 있겠습니다. 이는 여러 가지의 원인으로 인해 왼쪽 귀 뒷부분 통증이 나타날 수 있는데 그중에서 흔히 알려져 있는 것들에 대해 같이 확인해 보겠습니다. 귀 외부 통로의 감염귓구멍과 귀의 바깥 부분 각각 외이도, 외이라고 부르는 부위입니다. 이 부분에서 염증이 발생하게 되는 경우를 외이염이라고 하게 되죠. 해당 질환은 보통의 경우 물이나 이물질이 귀에 들어오게 되면서 발생합니다. 외이도에 물이나 이물질로 인해서 박테리아나 곰팡이가 쉽게 번식하게 되면서 감염이.. 2024. 4. 24.
최저혈압이 높은 이유, 식습관이 원인이 될까? 최저혈압이 높다면 이것 또한 고혈압의 한 종류이죠. 방치하게 되면 다른 심각한 병으로도 이어질 가능성이 있기 때문에 그 원인에 대해 알아두고 조심해야 할 필요가 있습니다. 그럼, 최저혈압이 높은 이유은 어떠한 것들이 있을까요. 체중이 많이 나가면 혈압이 높아진다 체중이 증가하게 되면 그에 맞춰서 신체는 더 많은 혈액을 요구하게 됩니다. 혈액량 또한 증가하면 심장은 더 많은 혈액을 펌프질 해야 하게 되는데 이는 혈관 내 압력을 증가시키게 될 수 있죠. 이는 이완기 혈압이 높아지는 결과를 가져올 수 있습니다. 그리고 혈관의 기능에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 체중이 증가하면 혈관은 좁아지게 될 수 있고 혈관의 탄성 또한 감소하게 됩니다. 이는 혈액이 혈관을 통과할 때 더 많은 저항을 받게 되면서 그 .. 2024. 4. 21.
다리에 쥐가 나는 이유 통증 해결, 몸에 물이 부족해서? 쥐가 나는 것은 누구에게나 흔하게 일어날 수 있는 것인데 운동을 하거나 자다가 다리에 쥐가 나는 경우를 경험해 보신 적이 많으실 겁니다. 그렇다면 다리에 쥐가 나는 이유 통증 해결 방법은 무엇이 있는지 같이 살펴보도록 하겠습니다. 몸에 수분이 부족해서 몸에 수분이 충분하게 공급되지 않았을 때 이러한 증상이 있을 수 있습니다. 인체는 대부분 물로 구성되어 있으며 신체 여러 중요한 기능을 하는데 꼭 필요한 것이죠. 이는 다양한 증상으로도 나타납니다. 갈증이나 건조한 입, 피로감, 소변의 색깔이 진하게 변하게 되거나 두통이 있을 수 있으며, 어지럼증과 근육의 경련으로도 나타날 수 있죠. 수분이 부족하게 되면 근육이 제대로 기능을 하지 못하게 되면서 근육 조직에도 영향을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 되도록이면 .. 2024. 4. 20.

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