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기력이 딸릴때 증상, 운동이 부족해서 그럴까? 몸에 힘이 빠지는 것처럼 느껴지며 피로가 많이 쌓인 것을 경험하곤 합니다. 그런데 이는 평소 생활습관에서부터 누적되어 발생할 수 있죠. 그렇다면 기력이 딸릴때 증상은 무엇이 있으며 그 원인은 어떤 것들이 있는지 확인해 보시죠.수면을 충분히 취하지 않은 경우수면이 부족하게 된다면 이는 코르티졸과 같은 호르몬을 분비하게 됩니다. 해당 호르몬은 에너지를 사용하는데 조절해 주는 기능을 하죠. 그러나 수면 부족으로 이 균형이 깨진다면 기력이 부족한 것처럼 느껴질 수 있습니다.그리고 수면 부족은 인슐린의 민감도를 더욱 감소시키게 되어 당대사에서도 좋지 못한 영향을 주게 될 수 있습니다. 이는 에너지를 생산하고 사용하는 데 효율성이 떨어지게 될 수 있고 결국 기력이 저하되는 증상으로 나타납니다.그리고 잠을 자는 동안.. 2024. 5. 6.
몸에 기운이 없는이유, 수분 결핍일 수 있다? 딱히 건강적인 부분에서도 크게 문제가 없는 것 같은데 이상하게 계속 기운이 빠지는 느낌을 경험한 적이 있으실 겁니다. 이는 평소 생활 습관에서부터 질환으로 인한 원인이 있을 수 있는데, 지금부터 몸에 기운이 없는이유에 대해 살펴보겠습니다. 충분한 수면 필요잠이 부족할 경우 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치가 상승하게 될 수 있습니다. 이 호르몬은 정상적인 수면과 각성 주기에도 영향을 주는데 수치가 높게 지속될 경우 긴장 상태가 유지될 수 있죠. 이는 피로감을 느끼는 원인이 될 수 있습니다. 수면 중에는 에너지 소비가 감소되기 때문에 다음날 필요한 에너지를 비축할 수 있습니다. 그러나 수면이 부족하게 될 경우 이러한 과정을 방해받게 되는 것입니다. 그리고 수면은 뇌와 인지 기능에도 중요한 과정입니다. 그렇기.. 2024. 5. 1.
당수치 낮추는 음식, 고섬유질을 섭취해야 한다? 아마 많은 분들이 평소 식단을 과하게 먹거나 자극적으로 드시는 경우가 있으실 겁니다. 그렇게 되면 혈관 건강이 걱정될 수 있는데, 이러한 경우 당수치 낮추는 음식으로 조절을 할 필요가 있죠. 그럼 그 음식들은 무엇이 있는지 확인해 보겠습니다. 견과류가 혈당 조절을 돕는다견과류는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함되어 있는지 이러한 지방들은 심장 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 지방들은 식사 후 혈당 수준이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 그리고 높은 단백질 함량으로 식사 후 혈당 수준을 안정화시켜 주며, 섬유질 또한 높게 함유되어 있어서 소화 과정을 늦추고 식후 혈당 수치의 상승률을 완화시켜 주죠. 이러한 견과류는 아몬드, 호두, 피칸과 같은 견과류로 볼 수 있으며 건강한 지.. 2024. 4. 30.
혈압 올리는 방법, 수분 섭취부터! 저혈압의 경우 현기증이나 실신을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그뿐만 아니라 추위, 불안정, 시야 흐려짐, 쇠약 등 다양한 증상으로도 나타날 수 있는데, 혈압을 적정 수준으로 유지하기 위해서는 혈압 올리는 방법 또한 알아둘 필요가 있겠습니다. 탈수는 혈압을 낮춘다우리 인체는 충분한 수분을 섭취하게 되면 혈액의 부피 또한 증가하게 됩니다. 혈액의 부피가 증가하게 된다면 심장이 더 많은 혈액을 순환시켜야 하며 이는 혈압이 오르는 현상으로 이어질 수 있죠. 참고로 탈수는 혈액의 농도를 진하게 하여 혈액 부피를 감소시키게 되는데 이는 혈압을 낮추는 원인이 될 수 있죠. 따라서 수분을 섭취하는 것으로 탈수를 예방할 수 있습니다. 이는 혈압이 너무 낮아지는 것 또한 예방할 수 있으며 혈압 올리는 방법으로.. 2024. 4. 29.
왼쪽 귀 뒷부분 통증, 귀 안의 염증이 발생했을 경우? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});일시적으로 귀의 뒷부분이 아픈 것이라면 큰 문제가 안될 수 있겠지만 이 통증이 지속되고 있다면 이 원인에 대해서 알아볼 필요가 있겠습니다. 이는 여러 가지의 원인으로 인해 왼쪽 귀 뒷부분 통증이 나타날 수 있는데 그중에서 흔히 알려져 있는 것들에 대해 같이 확인해 보겠습니다. 귀 외부 통로의 감염귓구멍과 귀의 바깥 부분 각각 외이도, 외이라고 부르는 부위입니다. 이 부분에서 염증이 발생하게 되는 경우를 외이염이라고 하게 되죠. 해당 질환은 보통의 경우 물이나 이물질이 귀에 들어오게 되면서 발생합니다. 외이도에 물이나 이물질로 인해서 박테리아나 곰팡이가 쉽게 번식하게 되면서 감염이.. 2024. 4. 24.

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